ピラティスだけでは足りない？トレーニングも必要な理由｜高崎パーソナルジムREBASE

こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）です。

「ピラティスを始めて姿勢が良くなった気がする」

「身体が動かしやすくなった」

「でもこのままピラティスだけで大丈夫？」

このように感じたことはありませんか？

近年、 マシンピラティスの人気が高まり、 運動初心者の方でも始めやすい運動として注目されています。

実際にピラティスには、

• 姿勢改善
• 柔軟性向上
• 身体の使い方の改善
• 呼吸機能の向上

など、 多くのメリットがあります。

しかし、

身体を整えることと、身体を支える力をつけることは別の話です。

そのため、 目的によってはピラティスだけでは十分でない場合もあります。

REBASEでは、 ピラティスだけでなくトレーニングも組み合わせることで、 身体を整えながら支える力を身につけることを大切にしています。

この記事では、

• ピラティスの役割
• トレーニングが必要な理由
• なぜ両方を組み合わせるのがおすすめなのか

について分かりやすく解説していきます。

ピラティスで得られる効果とは？

近年人気が高まっているピラティスですが、 具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。

ピラティスは単なるストレッチではなく、 呼吸と動きを組み合わせながら身体をコントロールするエクササイズです。

そのため、 運動初心者の方からスポーツをされる方まで幅広く取り入れられています。

① 姿勢改善につながる

ピラティスでは、 身体の土台となる体幹を意識しながら動いていきます。

また、

• 背骨
• 骨盤
• 胸郭

などをコントロールしながら動くことで、 姿勢改善につながりやすくなります。

実際に、

• 猫背
• 反り腰
• 巻き肩

などで悩んでいる方にも取り入れられることが多い運動です。

② 身体の使い方を学べる

身体は日常生活の中で、 無意識に偏った使い方をしていることがあります。

その結果、

• 肩こり
• 腰痛
• 疲れやすさ

につながることもあります。

ピラティスでは、 身体をどのように動かしているのかを意識しながら行うため、 効率的な身体の使い方を学びやすくなります。

③ 柔軟性や可動性の向上が期待できる

ピラティスでは、 筋肉を伸ばしながら動く場面も多くあります。

そのため、

• 股関節
• 背骨
• 胸郭

などの動きが改善しやすくなります。

身体が動かしやすくなることで、 日常生活やスポーツのパフォーマンス向上にもつながります。

④ 呼吸を整えやすい

ピラティスでは呼吸を大切にしています。

呼吸が整うことで、

• 身体の力みが減る
• 体幹が安定しやすくなる
• 疲れにくくなる

といったメリットが期待できます。

呼吸が浅い方や、 肩こりを感じやすい方にもおすすめです。

⑤ 身体を整えることが得意

ピラティスの大きな特徴は、

身体を整えることが得意なこと

です。

姿勢や動き、 呼吸などを見直しながら、 身体を本来の状態へ近づけていくことを目指します。

ただし、 ここで一つ知っておきたいことがあります。

それは、

身体を整えることと、身体を支える筋力をつけることは別の要素

だということです。

そのため、 目的によってはピラティスだけでは十分でない場合もあります。

なぜトレーニングも必要なのか？

ピラティスによって身体が動かしやすくなったり、 姿勢が改善したりする方は多くいます。

しかし、

身体を整えることと、その状態を維持することは別の問題です。

せっかく身体が整っても、 それを支える筋力が不足していると、 時間とともに元の状態へ戻りやすくなります。

そのため、 トレーニングによって身体を支える力を身につけることも重要になります。

① 良い姿勢を維持するには筋力が必要

姿勢改善というと、 身体を整えることばかりに目が向きがちです。

しかし、 良い姿勢を維持するためには、

• 体幹
• 背中
• お尻

などの筋肉が適切に働く必要があります。

どれだけ姿勢が整っても、 支える力が不足していると、 疲れたときや忙しい時期に姿勢が崩れやすくなります。

② 日常生活で必要なのは「使える筋力」

筋力というと、 重いものを持ち上げる力をイメージする方もいるかもしれません。

しかし実際には、

• 長時間歩く
• 階段を上る
• 荷物を持つ
• 趣味を楽しむ

ためにも筋力は必要です。

特に40代以降は、 筋力低下によって疲れやすさや動きにくさを感じやすくなります。

③ 身体を整えただけでは筋力は大きく増えない

ピラティスでも筋肉は使いますが、 筋力向上を主な目的としたトレーニングとは役割が異なります。

そのため、

• 筋力を高めたい
• 体力をつけたい
• スポーツパフォーマンスを向上させたい

という場合は、 トレーニングも取り入れた方が効果的なケースが多くあります。

④ ケガの予防にもつながる

適切な筋力があることで、 身体への負担を分散しやすくなります。

その結果、

• 腰痛予防
• 肩こり予防
• 転倒予防

にもつながります。

特に年齢を重ねるほど、 筋力を維持することの重要性は高くなります。

⑤ 「整える」と「鍛える」はセットで考える

REBASEでは、

• ピラティスで身体を整える
• トレーニングで身体を支える力をつける

という流れを大切にしています。

身体を整えてから鍛えることで、

• 姿勢を維持しやすくなる
• 肩こりや腰痛を予防しやすくなる
• 疲れにくい身体を作りやすくなる
• スポーツや趣味を長く楽しみやすくなる

といったメリットがあります。

つまり、

ピラティスとトレーニングはどちらが良いというものではなく、それぞれ役割が異なるからこそ両方が重要

と言えます。

ピラティスとトレーニングを組み合わせるメリット

ここまでお伝えしたように、 ピラティスとトレーニングにはそれぞれ異なる役割があります。

そのため、 どちらか一方だけではなく、

「整える」と「鍛える」を組み合わせること

が理想的な身体づくりにつながります。

① 動きやすい身体を維持しやすくなる

ピラティスによって、

• 姿勢
• 呼吸
• 身体の使い方
• 関節の動き

が改善しやすくなります。

しかし、 その状態を維持するためには筋力も必要です。

トレーニングを組み合わせることで、 整えた身体を支えやすくなります。

② 肩こりや腰痛を繰り返しにくくなる

肩こりや腰痛は、 姿勢や身体の使い方が関係していることも少なくありません。

ピラティスで身体の動きを改善し、 トレーニングで支える力を身につけることで、 身体への負担を減らしやすくなります。

その結果、 不調を繰り返しにくい身体づくりにつながります。

③ 疲れにくい身体を作りやすい

身体を効率よく使えるようになると、 日常生活でも余計な力を使いにくくなります。

さらに、 トレーニングによって筋力や体力を高めることで、

• 歩きやすくなる
• 疲れにくくなる
• 活動量を維持しやすくなる

といった変化も期待できます。

④ 趣味やスポーツを長く楽しめる

REBASEには、

• ゴルフ
• 登山
• ランニング
• テニス

などを楽しまれている方も多く通われています。

趣味を長く続けるためには、 技術だけでなく身体づくりも重要です。

ピラティスで身体を整え、 トレーニングで必要な筋力を高めることで、 趣味やスポーツをより快適に楽しみやすくなります。

⑤ 年齢を重ねても動ける身体づくりにつながる

年齢を重ねると、 筋力や体力は少しずつ低下しやすくなります。

また、 身体の硬さや姿勢の崩れも起こりやすくなります。

だからこそ、

• 身体を整える
• 筋力を維持する
• 体力を維持する

ことが大切です。

ピラティスとトレーニングを組み合わせることで、 将来に向けた健康づくりにもつながります。

⑥ REBASEが「ピラティス×トレーニング」にこだわる理由

REBASEでは、 ピラティスだけ、 トレーニングだけを提供するのではなく、 両方を組み合わせることを大切にしています。

なぜなら、

身体を整えるだけでは維持できず、鍛えるだけでは効率よく動けないことが多いからです。

だからこそ、

整える → 鍛える

という流れで、 一人ひとりに合わせた身体づくりを行っています。

つまり、 ピラティスとトレーニングを組み合わせることで、 より快適に動ける身体、そして将来も趣味や日常生活を楽しめる身体づくりにつながるのです。

高崎でピラティスとトレーニングを両方受けたい方へ

ピラティスには、

• 姿勢改善
• 身体の使い方の改善
• 柔軟性や可動性の向上
• 呼吸の改善

など、多くのメリットがあります。

しかし、 身体を整えることと、 その状態を維持することは別の問題です。

そのため、

身体を整えるだけでなく、支える力を身につけることも重要

になります。

REBASEでは、

• ピラティスで身体を整える
• トレーニングで身体を支える力をつける

という流れを大切にしています。

ピラティスだけ、 トレーニングだけではなく、 両方を組み合わせることで、

• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛予防
• 疲れにくい身体づくり
• 趣味やスポーツのパフォーマンス向上

などを目指しています。

また、 REBASEには、

• ゴルフを長く楽しみたい方
• 登山を続けたい方
• ランニングのパフォーマンスを高めたい方
• 健康のために運動を始めたい方

など、 さまざまな目的を持った方が通われています。

一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、 必要な運動を提案しているため、 運動初心者の方でも安心して始めていただけます。

「ピラティスに興味がある」

「姿勢を改善したい」

「身体を整えながら筋力もつけたい」

そんな方は、 まずは現在の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

無料体験受付中

REBASEでは現在、トレーニング＆ピラティスの無料体験を受付中です。

無料体験では、

• 現在の身体の状態チェック
• 姿勢や動きの確認
• ピラティスやトレーニングの体験
• 今後の改善プランのご提案

を行い、無理のない形でスタートできるようサポートしています。

高崎でピラティスやパーソナルトレーニングをお探しの方、身体を整えながら筋力もつけたい方は、ぜひ一度体験にお越しください。

無料体験のご予約は、お問い合わせフォームから受付中です。