高崎でピラティスとジムはどっち？目的別に解説

こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）です。

「ダイエットを始めたいけれど、ピラティスとジムはどっちがいいの？」

「運動不足を解消したいけれど、自分にはどちらが合っているのか分からない」

「高崎で運動を始めたいけれど、パーソナルジムとピラティスで迷っている」

このようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

近年はピラティス人気の高まりもあり、 「ピラティス」と「ジム」のどちらを選べば良いのか迷われる方が増えています。

しかし実際には、 どちらが優れているということではなく、「目的によって選ぶべき運動は変わる」というのが答えです。

例えば、

• ダイエットをしたい
• 姿勢を改善したい
• 肩こりや腰痛を予防したい
• 筋力をつけたい
• スポーツのパフォーマンスを高めたい

など、 目的によって最適な方法は異なります。

また、 ピラティスと筋力トレーニングは対立するものではありません。

それぞれに得意な役割があり、 組み合わせることでより効率的な身体づくりにつながることもあります。

REBASEでは、 ピラティスで身体を整え、 必要な筋力をトレーニングで高めることで、 一人ひとりのお悩みや目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

この記事では、

• ピラティスとジムの違い
• それぞれがおすすめな人
• ダイエットや姿勢改善にはどちらが向いているのか
• REBASEがおすすめする身体づくりの考え方

について、分かりやすく解説していきます。

ピラティスとジムの違いとは？

ピラティスとジムは、 どちらも健康的な身体づくりに役立つ運動ですが、 得意としていることには違いがあります。

簡単に分けると、

ピラティスは「身体を整えて、上手に動かすこと」、ジムでのトレーニングは「筋力や体力を高めること」が得意です。

それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

① ピラティスは「身体を整える」ことが得意

ピラティスでは、 呼吸を意識しながら身体をコントロールして動かしていきます。

単純に筋肉を鍛えるだけではなく、

• 背骨や股関節などを動かしやすくする
• 体幹をコントロールする
• 左右の身体の使い方を整える
• 姿勢や動作を見直す

といった身体づくりに向いています。

そのため、

• 猫背や反り腰などの姿勢が気になる
• 身体が硬い
• 肩こりや腰痛を繰り返している
• 運動すると特定の場所ばかり疲れる

という方にもおすすめです。

高崎でピラティスを探している方の中にも、 ダイエットだけではなく、 姿勢改善や身体の不調をきっかけに始める方は少なくありません。

② ジムでのトレーニングは「筋力や体力を高める」ことが得意

一般的なジムでは、 マシンやダンベル、バーベルなどを使用して、 筋肉に負荷をかけるトレーニングを行います。

適切な負荷で継続することで、

• 筋力を高める
• 筋肉量を増やす
• ボディラインを整える
• スポーツに必要な身体能力を高める

といった効果が期待できます。

また、 有酸素運動も取り入れることで、 体力向上やダイエットを目的とした運動にも活用できます。

③ 24時間ジムとパーソナルジムでも大きく違う

「ジム」といっても、 24時間ジムとパーソナルジムでは利用方法が大きく異なります。

24時間ジムは、 好きな時間に自分のペースで運動できることがメリットです。

一方で、

• どの運動をすればいいか分からない
• 正しいフォームが分からない
• 自分に必要な負荷が分からない
• 入会したものの続かなかった

といった悩みが出ることもあります。

パーソナルジムでは、 身体の状態や目的に合わせて、 トレーナーとマンツーマンでパーソナルトレーニングを行います。

特に運動初心者の方や、 自分に合った運動方法を知りたい方にとっては、 パーソナルトレーニングを選ぶメリットがあります。

④ ピラティスと筋トレはどちらか一方を選ぶ必要はない

ここで知っておいていただきたいのが、 ピラティスと筋力トレーニングは、 どちらか一方だけを選ばなければならないわけではないということです。

例えば、 スクワットをすると腰や膝に負担を感じる方の場合、 単純に筋力が不足しているとは限りません。

股関節や足首が動きにくかったり、 体幹をうまくコントロールできていなかったりすることで、 負担が集中している場合もあります。

そのような場合には、 まずピラティスで身体を動かしやすい状態へ整え、 そのうえでトレーニングを行うという方法があります。

反対に、 ピラティスによって身体の使い方が良くなっても、 ダイエットやボディメイク、筋力向上などが目的であれば、 適切な負荷をかけたトレーニングも重要になります。

⑤ 「整える×鍛える」という選択肢

REBASEでは、 高崎でパーソナルトレーニングとピラティスの両方を提供しています。

まず姿勢や関節の動き、 身体の使い方などを確認したうえで、

• ピラティスで身体を整える
• トレーニングで必要な筋力を高める

というように、 一人ひとりの身体や目的に合わせて内容を組み合わせていきます。

「ピラティスとジム、どっちがいい？」と考えるよりも、自分の目的を達成するために、それぞれの良さをどう使うかが大切です。

目的別！ピラティスとジムはどっちがおすすめ？

ピラティスとジムのどちらが自分に合っているかは、 「何のために運動をするのか」によって変わります。

ここからは、 よくある目的別におすすめの選び方をご紹介します。

① ダイエットしたいなら「トレーニング＋ピラティス」がおすすめ

ダイエットが目的の場合は、 ピラティスだけにこだわるのではなく、 筋力トレーニングや日常生活での活動量、食事なども含めて考えることが大切です。

体脂肪を減らすためには、 基本的に消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る状態を作る必要があります。

そのため、 ダイエットでは食事を整えながら、 筋力トレーニングやウォーキングなどを組み合わせることが重要です。

一方でピラティスには、 姿勢や身体の使い方を整えるというメリットがあります。

「体脂肪を減らす」だけでなく、「姿勢やボディラインもきれいにしたい」という方には、ピラティスとトレーニングを組み合わせる方法がおすすめです。

② 姿勢改善ならピラティスがおすすめ

猫背や反り腰、 巻き肩などの姿勢が気になる方には、 ピラティスがおすすめです。

姿勢は単純な筋力不足だけではなく、

• 背骨の動き
• 股関節の動き
• 胸郭の動き
• 体幹のコントロール
• 普段の身体の使い方

など、 さまざまな要素が関係しています。

ピラティスでは、 呼吸を使いながら身体をコントロールするため、 姿勢や身体の使い方を見直す運動として取り入れやすい方法です。

③ 肩こり・腰痛が気になるなら、まず身体の状態を確認する

肩こりや腰痛がある場合は、 「ピラティスとジムのどちらがいいか」を決める前に、 なぜその部分に負担がかかっているのかを確認することが大切です。

例えば腰痛でも、

• 股関節が動きにくい
• 背骨の動きが少ない
• 体幹や下半身の筋力が不足している
• 日常生活で腰に負担のかかる動きを繰り返している

など、 原因や背景は人によって異なります。

身体の状態に応じて、 ピラティスで動きを整えたり、 トレーニングで必要な筋力を高めたりすることが重要です。

なお、 強い痛みやしびれなどがある場合は、 無理に運動せず医療機関へ相談しましょう。

④ 筋力アップ・ボディメイクならジムでのトレーニングがおすすめ

「筋肉をつけたい」

「お尻や脚、背中などを引き締めたい」

「メリハリのある身体を作りたい」

という方は、 筋力トレーニングを積極的に取り入れることがおすすめです。

筋肉を成長させるためには、 現在の身体に合った負荷をかけ、 少しずつトレーニングの負荷を高めていくことが重要です。

そのため、 筋力アップやボディメイクを最優先するのであれば、 トレーニング設備のあるジムが向いています。

⑤ 運動初心者ならパーソナルトレーニングもおすすめ

これまでほとんど運動をしてこなかった方の場合、

• どんな運動をすればいいか分からない
• マシンの使い方が分からない
• 正しいフォームなのか分からない
• 自分に合った運動強度が分からない

ということも少なくありません。

このような方は、 最初から一人でジムへ通うよりも、 パーソナルトレーニングで基本的な身体の使い方やトレーニング方法を身につけるのも一つの方法です。

高崎でパーソナルジムを探している方の中でも、 「運動経験がないからパーソナルを選んだ」という方は珍しくありません。

⑥ ゴルフ・ランニングなどのスポーツなら両方を活用する

スポーツパフォーマンスを高めたい場合も、 ピラティスとトレーニングの両方にメリットがあります。

例えばゴルフであれば、 身体を大きく回旋するための動きやすさだけでなく、 その動きを支えながら力を発揮するための筋力も必要です。

ランニングでも、 股関節や足首などがスムーズに動くことに加えて、 着地を支えたり身体を前へ進めたりする筋力が必要になります。

「動ける身体を作るピラティス」と「その身体で力を発揮するためのトレーニング」を組み合わせることで、よりスポーツに活かしやすい身体づくりができます。

結局、ピラティスとジムはどっちがいい？

ここまでを簡単にまとめると、

• 姿勢や身体の動きを整えたい → ピラティス
• 筋力・筋肉量を増やしたい → ジム・筋力トレーニング
• ダイエット・ボディメイク → トレーニング＋ピラティス
• 肩こり・腰痛が気になる → 身体を評価して必要な運動を選ぶ
• スポーツパフォーマンス向上 → ピラティス＋トレーニング
• 何をすればいいか分からない → パーソナルトレーニング

という考え方がおすすめです。

そして、 複数の目的を持っている方も多いと思います。

「姿勢も改善したいけれど、ダイエットもしたい」

「腰痛を予防しながら、筋力もつけたい」

そんな方は、 どちらか一方に絞る必要はありません。

ピラティスとトレーニング、それぞれの良さを目的に合わせて組み合わせることが、効率的な身体づくりにつながります。

高崎でピラティスとジムのどちらにするか迷っている方へ

高崎にも、 24時間ジムやパーソナルジム、 ピラティススタジオなど、 さまざまな運動施設があります。

選択肢が増えたからこそ、

「自分にはどこが合っているんだろう？」

と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

大切なのは、 流行している運動を選ぶことではなく、 自分の身体の状態と目的に合った運動を選ぶことです。

例えば、

• 姿勢を改善したい
• ダイエットしたい
• 筋力をつけたい
• 肩こりや腰痛を予防したい
• 運動不足を解消したい
• ゴルフやランニングのパフォーマンスを高めたい

など、 同じ「運動を始めたい」という方でも目的はそれぞれ違います。

さらに、 同じ目的であっても、 現在の筋力や柔軟性、姿勢、身体の使い方によって必要な運動は変わります。

REBASEならピラティスとパーソナルトレーニングの両方ができる

高崎市のパーソナルトレーニング＆ピラティス REBASEでは、 「ピラティスかジムか」という二択ではなく、 一人ひとりの身体に合わせて両方を組み合わせられることが特徴です。

まずは、

• 姿勢
• 柔軟性
• 関節の動き
• 筋力
• 身体の使い方

などを確認します。

そのうえで、 身体を動かしにくくしている部分があれば、 ピラティスを取り入れながら身体を整えていきます。

そして、 必要に応じてパーソナルトレーニングを行い、 身体を支えたり、 力を発揮したりするために必要な筋力を高めていきます。

つまり、

「ピラティスで整える」＋「トレーニングで鍛える」

という両方の良さを活かした身体づくりです。

目的に合わせて割合を変えられるのもメリット

もちろん、 すべての方がピラティスとトレーニングを同じ割合で行うわけではありません。

姿勢改善や身体の動かしにくさが気になる方であれば、 ピラティスを多めに行うこともあります。

反対に、 ダイエットや筋力アップ、 ボディメイクが目的であれば、 筋力トレーニングを多めに行うこともあります。

ゴルフやランニングなどのスポーツが目的であれば、 身体の動きと筋力の両方を確認しながらプログラムを組んでいきます。

決められたメニューを全員が行うのではなく、その人に今必要な運動を選べることがパーソナルトレーニングの大きなメリットです。

ピラティスとジム、迷ったら「目的」から考えてみましょう

ピラティスとジムには、 それぞれ違ったメリットがあります。

姿勢や身体の使い方を整えたい方にはピラティス、 筋力や体力を高めたい方には筋力トレーニングが適しています。

そして、 ダイエットやボディメイク、 肩こり・腰痛予防、 スポーツパフォーマンス向上など、 複数の目的がある場合には、 両方を組み合わせるという選択肢もあります。

大切なのは「ピラティスとジムのどっちが良いか」ではなく、「自分の身体をどう変えたいのか」です。

自分の目的が分からない場合や、 どんな運動をすればいいか迷っている場合には、 まず現在の身体の状態を確認するところから始めてみましょう。

高崎でピラティス・パーソナルジムをお探しの方へ

REBASEでは、 ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせ、 一人ひとりのお悩みや目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

「高崎でピラティスを始めてみたい」

「高崎で自分に合ったパーソナルジムを探している」

「ダイエットも姿勢改善も両方やりたい」

「運動初心者なので、何から始めればいいか分からない」

という方も大歓迎です。

まずは現在の身体の状態を確認し、 あなたの目的に合った運動方法を一緒に考えていきましょう。

パーソナルトレーニング・ピラティス無料体験受付中

REBASEでは、 パーソナルトレーニング＆ピラティスの体験を受付中です。

体験では、

• 現在のお悩みや目標のヒアリング
• 姿勢や身体の動きのチェック
• ピラティス・パーソナルトレーニングの体験
• 今後の身体づくりのご提案

などを行います。

高崎市でピラティスやパーソナルジムをお探しの方は、 ぜひお気軽にREBASEへご相談ください。

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