こんにちは！高崎市のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ REBASE（リベース）です。
今回のテーマは「トレーニングとピラティスを組み合わせると、なぜ効果が最大化するのか？」について。
「筋トレとピラティスって何が違うの？」「両方やる意味ってあるの？」と感じている方に向けて、理学療法士の視点から詳しく解説していきます。
ピラティスとトレーニング、それぞれの特徴
ピラティスの特徴
- 体幹の深層筋（インナーマッスル）を活性化
- 姿勢や骨格のアライメントを整える
- 呼吸と連動して全身をしなやかに使う
- 不調改善やリハビリにも応用できる
トレーニング（筋トレ）の特徴
- 筋肉量を増やして基礎代謝をアップ
- ボディラインを引き締める
- 筋力・パワーを高めて日常動作やスポーツに活かせる
- 成果が見た目に反映されやすい
イメージとしては「整えるのがピラティス」「鍛えるのがトレーニング」。
それぞれの良さをかけ合わせることで、相乗効果が生まれます。
なぜ両方を組み合わせると良いのか？4つの理由
1. 姿勢が整った状態で筋肉を鍛えられる
姿勢が崩れたまま筋トレをすると、特定の筋肉ばかりに負担がかかり、腰痛や肩こりの原因になることもあります。
ピラティスで「正しい姿勢」「正しい動き方」を学んでからトレーニングを行うことで、効率的に狙った筋肉を鍛えられます。
2. インナーマッスルとアウターマッスルのバランスが取れる
ピラティスはインナーマッスル（姿勢保持筋）、トレーニングはアウターマッスル（大きな動作筋）に強く働きます。
両方を鍛えることで「しなやかさ」と「強さ」を兼ね備えた身体をつくることが可能です。
3. 怪我の予防・パフォーマンスアップにつながる
アスリートがピラティスを取り入れるのはこのためです。
ピラティスで身体の連動性や安定性を高めると、トレーニングの効果が最大化され、関節や筋肉への負担も減ります。
4. 見た目と機能性、両方の変化を実感できる
筋トレだけでは「見た目の変化」は出やすいですが、姿勢が悪いままだとアンバランスな体型になりがちです。
一方でピラティスだけでは「しなやかで整った身体」になるものの、筋力や代謝の向上はゆるやかです。
両方を組み合わせることで、見た目も機能性も両立した理想の身体を実現できます。
こんな方におすすめ！「トレーニング × ピラティス」
- 慢性的な肩こり・腰痛を改善したい
- 猫背や反り腰など、姿勢の崩れが気になる
- ダイエットやボディメイクを効率よく進めたい
- スポーツのパフォーマンスを上げたい
- 基礎体力を上げて疲れにくい身体を作りたい
当スタジオのREBASEでは、こうした目的に合わせてトレーニングとピラティスを最適に組み合わせ、ご提案しています。
高崎で「トレーニング × ピラティス」を体験できるREBASE
トレーニングとピラティスは、それぞれ単独でも効果がありますが、両方を組み合わせることでその効果は倍増します。
見た目を変えたい方、不調を改善したい方、健康を維持したい方、すべてにおすすめできるアプローチです。
高崎で「本当に身体を変えたい」と思ったら、ぜひ一度REBASEで「トレーニング × ピラティス」を体験してみてください。
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