はじめに：REBASEが大切にしている“健康”の考え方
REBASE（リベース）では、「ピラティス」や「トレーニング」を通じて身体を整えることを大切にしていますが、私たちが本当に目指しているのはその先にある“健康”です。単に運動ができるようになることや、見た目を変えることだけがゴールではありません。身体の内側と外側の両面から整えて、日々をより快適に、前向きに過ごせるようになること——それこそがREBASEが考える「健康」です。
そのため、私たちはお客様の目的やライフスタイルに合わせて、ピラティスで整え、トレーニングで支え、栄養で満たすという3つの視点からサポートを行っています。身体の不調や疲れ、姿勢の崩れなどは、ひとつの要因だけで起こるわけではなく、姿勢・筋力・栄養状態など複数のバランスが関係しています。REBASEでは、こうした“全体のつながり”を見ながら、根本から健康な身体づくりを目指しています。
今回は、REBASEが大切にしている3つのアプローチ——ピラティス・トレーニング・栄養——それぞれがどのように健康に関わるのかをご紹介します。
ピラティスで“整える”
ピラティスは、REBASEのアプローチの中でも「整える」ための大切な基盤です。姿勢・呼吸・体幹を中心に整えることで、身体の土台をつくっていきます。慢性的な肩こりや腰痛、姿勢の崩れなどは、筋肉のアンバランスや体の使い方のクセが原因になっていることが多く、これを改善するにはまず身体の正しい動かし方を“思い出す”ことが大切です。
ピラティスでは、呼吸とともにインナーマッスルを意識しながら、骨盤や背骨の動きをコントロールしていきます。これにより、体の中心が安定し、無駄な力を使わずに動けるようになります。つまり、「固まった体をほぐす」のではなく、「正しく動かせる体を取り戻す」ことを目的としています。
マシンピラティスを使うことで、自分の体の左右差や姿勢のくせを視覚的・感覚的に確認しながら動けるのも特徴です。実際に体験されたお客様からは、「自分の体がどれだけ動かせていなかったか分かった」「終わった後、体が軽くなる感じがする」といった声を多くいただきます。
ピラティスによって体のバランスが整うと、関節や筋肉にかかる負担が減り、自然と姿勢が安定します。この“整った状態”が、次に行うトレーニングでしっかり成果を出すための土台になるのです。
トレーニングで“支える”
ピラティスで姿勢や動きが整ったら、次はトレーニングでその状態を安定させるステップに進みます。REBASEでは、ただ筋肉を増やすのではなく、「整った姿勢を保てる筋力」を育てることを目的としています。正しいフォームで筋肉を動かすことで、身体はよりしなやかに、そして疲れにくくなっていきます。
トレーニングというと、どうしても「重たいものを持ち上げる」「きつい運動をする」というイメージを持たれがちですが、REBASEで行うのはあくまで機能的なトレーニングです。姿勢や体幹を意識しながら動かすことで、日常動作の安定性や効率を高めていきます。たとえば、しゃがむ・立つ・歩くといった動作をスムーズに行えるようになることで、腰や膝への負担も軽減されます。
また、筋肉を鍛えることは見た目の変化だけでなく、代謝の向上や血流の改善、疲れにくい体づくりにも直結します。特にピラティスで体の軸が整った状態でトレーニングを行うと、正しい筋肉が効率的に使われるため、動きの質が大きく向上します。
「整える」と「鍛える」は一見別のことのように思えますが、実は密接につながっています。REBASEでは、この2つの要素を順序立てて行うことで、身体の機能を最大限に引き出すサポートをしています。これが、トレーニングの効果を最大化するための“整えるという考え方”です。
栄養で“満たす”
REBASEでは、体を整えたり鍛えたりするだけでなく、「栄養」の視点もとても大切にしています。いくら良い運動をしても、体をつくる材料である栄養が不足していれば、筋肉の回復も代謝の改善も十分に進みません。つまり、運動と同じくらい「何を、どのように摂るか」が健康づくりのカギになります。
たとえば、筋肉の材料となるタンパク質が足りなければトレーニングの効果は十分に出ませんし、マグネシウムや亜鉛、鉄などのミネラルが不足すれば、疲労回復やホルモンの働きが滞ります。「なぜ疲れが取れにくいのか」「なぜ筋肉がつきにくいのか」といった悩みの背景には、実は栄養バランスの乱れが関係していることが多いのです。
REBASEでは、必要に応じてお客様の食事内容や生活習慣を確認しながら、足りていない栄養素を一緒に考えていきます。時には血液検査の結果を参考にしながら、「この数値が低いということは、こういう栄養素が足りていないかもしれませんね」といった形で、無理のないアドバイスを行うこともあります。
厳しい食事制限や、特定のサプリメントに頼るのではなく、「毎日の食事の中で体を整える」ことを重視しています。小さな食習慣の積み重ねが、やがて体調やパフォーマンスの大きな変化につながるからです。ピラティスとトレーニングに栄養を掛け合わせることで、体の内側からエネルギーに満ちた健康を育てていく——それがREBASEの考える“満たす”というアプローチです。
REBASEが目指す“包括的な健康”とは
REBASEが目指しているのは、単に不調をなくすことや、一時的に体を軽くすることではありません。「整える」「支える」「満たす」という3つの視点を組み合わせて、体を根本から変えていくことです。これは、筋肉や関節といった「構造」だけでなく、代謝・ホルモン・自律神経など、身体の働きすべてを考慮した“包括的な健康づくり”です。
たとえば、姿勢が整えば呼吸が深くなり、自律神経が安定します。体幹の筋力がつけば血流が良くなり、代謝が上がります。栄養が整えば、筋肉や神経がしっかり機能します。このように、ピラティス・トレーニング・栄養はそれぞれ独立しているようでいて、実は互いに支え合う関係にあります。
REBASEでは、こうした相互のつながりを意識しながら、お客様一人ひとりに合ったサポートを行っています。体を動かしながら「なぜ今この動きが必要なのか」「どうすればもっと動きやすくなるのか」といったことを一緒に考え、“自分の体を自分で整えられるようになる”ことをゴールとしています。
ピラティスで土台を整え、トレーニングで力をつけ、栄養で回復を促す。このサイクルが自然に回るようになると、体はどんどん変化していきます。疲れにくく、姿勢が良くなり、気持ちまで前向きになる——そんな変化を、REBASEではたくさんの方が実感されています。
高崎で“根本から整える”ならREBASEへ
REBASE（リベース）は、高崎市にあるパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオです。ピラティスで体を整え、トレーニングで安定させ、栄養で内側から支える——この3つの視点から、「根本から健康をつくる」ことを目指しています。
理学療法士を含む専門スタッフが在籍し、姿勢や動作のチェックを行いながら、身体の状態に合わせたプログラムを作成します。無理な運動や制限を行うのではなく、“今の自分の体に合ったステップ”を積み重ねることで、少しずつ変化を感じていくことができます。
また、スタジオではマシンピラティスを中心に、体幹や骨盤の安定を重視したエクササイズを行います。初めての方でも動きやすく、年齢や体力レベルに合わせたサポートが可能です。運動が苦手な方や、これまで何をしても効果を感じにくかった方にもおすすめです。
REBASEは、ただ「運動する場所」ではありません。自分の体を知り、整え、育てていく場所です。姿勢や痛みの悩みを根本から改善したい方、疲れにくく快適な体を手に入れたい方は、ぜひ一度体験してみてください。ピラティス×トレーニング×栄養で、あなたの健康をトータルにサポートいたします。
無料体験受付中
REBASEでは、初めての方に向けて無料体験レッスンを実施しています。ピラティスやトレーニングが初めての方でも安心して体験できるよう、姿勢・体幹・骨盤の状態を丁寧にチェックしながら、体の動かし方を一つひとつサポートします。
「運動が苦手」「何から始めたらいいかわからない」「体の不調を根本から改善したい」——そんな方にこそおすすめです。ピラティスで整え、トレーニングで支え、栄養で満たすREBASEのアプローチを、まずは一度体験してみてください。
高崎で自分の体を根本から変えたい方は、ぜひお気軽にご予約ください。マシンピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせた独自のメソッドで、あなたの健康を全力でサポートいたします。
体を“整える”ことから、あなたの新しい健康づくりを始めましょう。
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