こんにちは！高崎市のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ REBASE（リベース）です。
「身体が硬いのが悩み」「前屈しても床に手が届かない」「運動するとすぐケガをしてしまう」…こんなお悩みはありませんか？
柔軟性の低下は見た目だけでなく、肩こり・腰痛・スポーツ障害にも直結します。
本記事では柔軟性改善にピラティスがなぜ有効なのか、その仕組みや実践方法を詳しく解説していきます。
柔軟性とは何か？
柔軟性とは、関節を動かせる範囲（可動域）や筋肉の伸びやすさのことを指します。
単純に「体が柔らかい＝良い」というわけではなく、必要な部位に必要な柔軟性があることが大切です。
柔軟性が低いとどうなる？
- 肩こりや腰痛が起こりやすい
- 猫背や反り腰など姿勢不良につながる
- スポーツでのパフォーマンス低下
- ケガのリスク増大
逆に柔軟性を改善すると、呼吸がしやすくなったり、日常動作が楽になるなどのメリットも多くあります。
ストレッチとピラティスの違い
柔軟性改善と聞くと、真っ先に思い浮かぶのは「ストレッチ」かもしれません。
もちろんストレッチも有効ですが、ピラティスにはそれ以上の効果が期待できます。
ストレッチの特徴
- 筋肉を一方向に伸ばすことで柔らかくする
- 一時的に可動域が広がる
- 受け身になりがち
ピラティスの特徴
- 筋肉を「伸ばしながら使う」動作が多い
- 柔軟性と安定性を同時に向上
- 呼吸と動作を連動させるため効果が持続しやすい
つまり、ストレッチは受け身、ピラティスは能動的という違いがあります。
能動的に柔軟性を高めることで、日常生活やスポーツ動作に直結する効果が得られるのです。
なぜ柔軟性改善にピラティスが有効なのか？
- 動的ストレッチの要素を含んでいる
ピラティスは動きながら筋肉を伸ばすため、ただの静的ストレッチより効果的です。 - 体幹の安定性を同時に高められる
柔らかいだけでは姿勢は安定しません。安定性と柔軟性のバランスを取れるのがピラティスです。 - 呼吸との連動で筋肉の緊張が取れる
胸式呼吸を取り入れることで肋骨や横隔膜が動き、全身の可動性が高まります。 - マシンが正しい動作を導いてくれる
リフォーマーなどのマシンピラティスでは、無理なく関節を動かし、自然と柔軟性が引き出されます。
ビフォーアフター：柔軟性改善の事例
柔軟性改善や姿勢改善を目的にご来店いただいておりますが、毎回のレッスンでしっかり変化を感じることができます。
「前屈で指が床につくの初めて！」「身体が楽に大きく動かせる感じします」など嬉しいお言葉をいただいています！
※効果には個人差がありますが、継続することで確実に変化を感じやすくなります。
柔軟性改善で得られるメリット
- 肩こり・腰痛の予防と改善
- 姿勢が整い見た目が若々しくなる
- 運動効率が上がり疲れにくくなる
- スポーツのパフォーマンスアップ
- 呼吸が深くなり自律神経が安定
高崎で柔軟性改善ピラティスを受けるならREBASE
REBASEでは、理学療法士とパーソナルトレーナーが在籍し、柔軟性改善を目的としたピラティス指導を行っています。
単なるストレッチではなく、姿勢や動きのクセを分析し、根本から改善できるプログラムを提供します。
- 硬くなった筋肉を安全に伸ばしたい
- 肩こりや腰痛を根本から解消したい
- スポーツでの可動域を広げたい
- 姿勢改善と柔軟性アップを同時に叶えたい
まとめ
柔軟性改善は、単に身体を柔らかくすることではなく、
「安定性と柔軟性を同時に高める」ことが重要です。
ピラティスはその両方を兼ね備えているため、根本的な姿勢改善や不調予防に最適です。
高崎で「柔軟性を改善したい」と思ったら、ぜひREBASEのピラティスを体験してみてください。
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