コラム
「今年こそ不調を繰り返さない」ための体づくり｜40代から始めたい“整える習慣”と運動の考え方
「今年こそ不調にならない体をつくりたい」と思っていませんか？ 新年を迎えると、「今年こそは体の不調を何とかしたい」「毎年同じように疲れやすくなるのは終わりにしたい」と考える方は多いのではないでしょうか。 肩こりや腰の違和 […]
年明けの運動、何から始める？失敗しないための「整える→動かす」体づくり｜高崎REBASE
年明けの運動、何から始めればいいか迷っていませんか？ 新年になると、「今年こそ運動を始めよう」「正月太りを解消したい」と考える方が一気に増えます。実際、1月はジムやスタジオへの問い合わせが最も多くなる時期でもあります。 […]
「体が硬い＝柔軟性不足」ではない？動けない本当の理由と、ピラティスで変わる身体の使い方
「体が硬いから仕方ない」と諦めていませんか？ 「昔から体が硬いんです」 「ストレッチしても全然柔らかくならない」 REBASEに来られる方の多くが、最初にこうおっしゃいます。肩こりや腰の違和感、動きづらさを感じていても、 […]
40代から増える「なんとなく不調」は年齢のせいじゃない。体の使い方を整えてラクになる方法
40代から増える「なんとなく不調」を感じていませんか？ 40代に入ってから、「大きな病気ではないけれど、なんとなく体がつらい」と感じる方は少なくありません。 ・疲れが取れにくい・肩こりや腰の違和感が慢性化している・以前よ […]
運動しているのに調子が悪い人へ。疲れやすさの原因は「鍛え方」ではなく「整え方」かもしれません
運動しているのに、なぜか調子が悪いと感じていませんか？ 「週に何回も運動しているのに疲れが取れない」 「筋トレを頑張っているのに、肩こりや腰の違和感がなくならない」 「昔より体力が落ちた気がする」 REBASEに来られる […]
呼吸が浅いと疲れが抜けない。胸郭から整えるピラティスで“吸える身体”に変わる理由
はじめに：呼吸が浅いと疲れが抜けない理由 「なんとなく息が入りにくい」「深呼吸しても胸が広がらない」「寝ても疲れが残る」──こうした悩みを抱える方が近年とても増えています。その共通点のひとつが、“呼吸が浅い”という状態で […]
骨盤底筋は“締めるだけ”では鍛えられない。姿勢と連動させて正しく働く身体をつくるピラティス
はじめに：骨盤底筋は“締める”だけでは鍛えられない 「骨盤底筋を鍛えるには、とりあえず締める（キュッと力を入れる）練習をすれば良い」──多くの女性がそう思っています。しかし、実際には締めるだけのトレーニングでは、骨盤底筋 […]
ぽっこりお腹は腹筋不足じゃない。反り腰・肋骨の開き・骨盤の傾きから整える｜REBASE高崎
はじめに：ぽっこりお腹は腹筋不足ではなく“姿勢のくずれ”が原因 「お腹だけぽっこり出て見える…」「ダイエットしても下腹が引っ込まない」「腹筋を頑張っているのにお腹の形が変わらない」──多くの女性が抱えるぽっこりお腹の悩み […]
ストレスで姿勢が崩れる？自律神経と体の硬さの関係をピラティスで整える｜REBASE高崎
はじめに：ストレスがたまると、なぜ姿勢が崩れるのか？ 「気づくと猫背になっている」「肩が上がりやすい」「呼吸が浅くて疲れやすい」──そんなお悩みを抱える方はとても多くいます。実はこれらの多くに共通しているのが、“ストレス […]
40代から始まる“下半身が弱くなる問題”はピラティス×トレーニングで変えられる｜REBASE高崎
はじめに：40代から「下半身が弱くなる理由」は明確にある 「階段がつらくなった」「長く歩くと疲れやすい」「下半身が重だるい」「脚の形が変わってきた気がする」。40代以降になると、これまで気にならなかった下半身の不調や衰え […]