コラム
ストレッチしても柔らかくならない？ピラティスで変わる“しなやかさ”のつくり方
はじめに：ストレッチしても柔らかくならない理由 「毎日ストレッチをしているのに、全然柔らかくならない」「ヨガや体操をしても前屈が変わらない」――そんな悩みを持つ方は少なくありません。実は、柔軟性が上がらない原因は、筋肉の […]
寝ても疲れが取れない…ピラティスで整える深い眠りと疲労回復方法｜高崎REBASE
はじめに：寝ても疲れが取れない現代人の特徴 「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリしない」「休日にたくさん寝ても疲れが残る」――そんな悩みを感じていませんか？ 現代では、睡眠時間は足りていても“睡眠の質”が低下している人が […]
40代・50代の女性へ。ピラティスで整えるホルモンバランスと自律神経｜疲れ・不眠・イライラを根本改善
はじめに：40代から増える「なんとなく不調」 「疲れが取れにくい」「寝てもスッキリしない」「気分が落ち込みやすい」「肩や腰がずっと重い」――40代以降になると、こうした“なんとなく不調”を感じる女性が増えてきます。健康診 […]
スポーツをしている人こそピラティスを｜体幹の安定がパフォーマンスを変える
はじめに：なぜ今、スポーツ愛好者にピラティスが注目されているのか 近年、トップアスリートの間でもピラティスを取り入れる動きが広がっています。野球・サッカー・ゴルフ・ランニング・テニスなど、あらゆる競技で「体幹の安定」や「 […]
ピラティスとヨガの違い、知ってますか？｜目的・呼吸・姿勢の特徴をわかりやすく解説［高崎REBASE］
はじめに：なぜピラティスとヨガは混同されやすいのか 「ピラティスとヨガって何が違うの？」「どちらを始めればいいか分からない」――初めて聞く方にとって、この2つはとても似て見えるかもしれません。どちらもマットの上で呼吸を意 […]
運動が苦手でも大丈夫！ピラティスとトレーニングで“疲れにくい身体”をつくる｜高崎REBASE
はじめに：体力がないと感じる人が増えている理由 「最近すぐ疲れる」「動くのがつらい」「運動を始めたいけれど自信がない」――そんな悩みを抱えている方は少なくありません。現代ではデスクワークやスマホの長時間使用などにより、体 […]
トレーニング効果を最大化する“整える”という考え方｜ピラティスで動作効率を上げて最短で結果を出す方法
はじめに：トレーニングしても効果が出ない理由 「トレーニングを頑張っているのに、なかなか効果を感じられない」「体が思うように動かない」「腰や肩を痛めて続かない」――こうした声を耳にすることは少なくありません。実はその原因 […]
疲れが取れない…そんな方にピラティスが効く理由｜呼吸を整え、自律神経をリセットして睡眠・ストレスを改善
はじめに：なぜ「疲れが取れない人」が増えているのか 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「休日に休んでも体が重い」――こうした声は現代人にとても多く聞かれます。その背景には、仕事や家事、育児によるストレス、長時間のデ […]
ピラティスは週に何回やると効果的？初心者が知っておきたい頻度と期間｜高崎REBASE
はじめに：ピラティスの効果を感じたい初心者へ 「ピラティスは週に何回やると効果が出るの？」これはピラティスを始めようと思っている初心者の方が必ず抱く疑問のひとつです。マシンやマットを使ったピラティスは、姿勢改善や体幹強化 […]
ピラティスと筋トレで根本改善！デスクワークによる肩こり解消法｜高崎REBASE
はじめに：デスクワークと肩こりの深い関係 現代社会において、デスクワークは多くの人にとって欠かせない働き方となっています。しかし、その一方で長時間の座り姿勢やパソコン作業は、肩こりや首こりといった不調を引き起こす大きな原 […]